なぜ「疲労」と「免疫」がつながるのか？
「疲労」というと、多くの方は「単なる体のだるさ」と考えがちです。
しかし近年の研究では、疲労は 体の修復力＝免疫力の状態を映すサイン であることが分かってきています。
私たちの体は、活動と休息のバランスをとることで免疫を保っています。
- 活動時 → 交感神経優位（戦う・動くモード）
- 休息時 → 副交感神経優位（修復・回復モード）
この切り替えがスムーズに働いていると、疲労は一晩眠れば自然に回復します。
ところが、長期間のストレスや睡眠不足、不良姿勢による慢性緊張が続くと、回復モードである副交感神経が働きにくくなり、免疫力が低下してしまうのです。
◆疲労が免疫に与える影響
1. 免疫細胞の機能低下
疲労が抜けない状態では、NK細胞やT細胞といった免疫細胞の活動が鈍くなります。
その結果、風邪・ウイルス感染にかかりやすくなり、治りも遅くなります。
2. 慢性炎症の促進
慢性疲労は「低度慢性炎症（サイレント炎症）」を引き起こします。
これは自覚症状がほとんどない炎症ですが、血管や細胞の老化を早め、シミ・しわ・たるみといった美容面の不調にも直結します。
3. 自律神経のアンバランス
交感神経が優位なまま休めなくなると、血流が悪化し、肩こり・頭痛・肌荒れなど多方面に影響します。
結果的に「回復力の低下＝免疫力の低下」へとつながります。
◆疲労の種類と判断基準
疲労には「回復可能な疲労」と「危険信号の疲労」があります。
【回復可能な疲労】
- 運動後の筋肉痛
- 1日働いた後の心地よい眠気
→ 睡眠や入浴、栄養補給で翌日には回復。免疫力をむしろ高める効果がある。
【危険信号となる疲労】
以下に当てはまる場合は要注意です。
身体的サイン
☑ 朝起きても疲れが抜けていない
☑ 風邪や口内炎が繰り返し出る
☑ 筋肉の張り・こわばりが慢性的
精神的サイン
☑ 集中力が続かない
☑ イライラや気分の落ち込み
☑ 何をするのも面倒に感じる
行動的サイン
☑ 作業効率が著しく下がる
☑ 甘いものや刺激物への欲求増加
☑ 運動やケアの習慣が継続できない
これらは「免疫力が落ちているSOS信号」だと考えるべきです。
◆美容整体の観点からみる「疲労と免疫」
美容整体の現場では、疲労の蓄積が「姿勢の崩れ」や「顔のたるみ」として現れるケースを多く見ます。
- 姿勢が崩れる → 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる
- 血流やリンパの滞り → 免疫細胞の巡りが悪化
- 肌のターンオーバー低下 → 老化サイン（しわ・たるみ・くすみ）が進行
つまり 「疲労は見た目の老化にも直結する」 ということ。
見た目の若さや美しさを維持するためには、免疫力を保つことが欠かせません。
◆疲労と免疫を守るためのセルフケア
- 質の高い睡眠
最低でも 90分単位の深い眠りを確保する。 - バランスの良い食事
抗酸化作用のあるビタミンC・E、発酵食品で腸内環境を整える。 - 軽い運動とストレッチ
血流を促進し、免疫細胞を全身に巡らせる。 - 定期的なメンテナンス（整体やリラクゼーション）
姿勢と自律神経を整え、回復力を高める。
◆まとめ
「疲労」と「免疫」は切っても切り離せない関係にあります。
一晩で回復できる疲労は健康の証。
数日たっても抜けない疲労は、免疫の低下と美容面での老化サインです。
放置せずに、生活習慣の見直しや整体によるケアで「回復できる体」を取り戻すことが、美しさと健康を長く保つ最大のポイントです。
疲労と免疫を整える美容整体で、若さと健康を取り戻しましょう。
リグラージュの施術メニュー
１. 小顔矯正＋肩首矯正
お顔の悩み、首肩こり、自律神経の乱れによる不調などお悩みの対処に
- 顔の歪み、たるみ、むくみ
- クマやくすみ、血行不良
- 緊張性頭痛、睡眠の質の悩み
- 慢性的な肩こり、首の不調 etc…
| 施術内容 | 肩・頚・頭部(お顔含む)の骨格調整、セルフケア＆運動指導 |
| 時間 | 40分 |
| 料金 | 7,700円 ⇒ 初回体験￥5,500 |
２.骨格バランス矯正（全身）
お顔の悩み、首肩こり、自律神経の乱れ、不良姿勢などのお悩みを根本改善したい方に
- 猫背やスマホ首などの不良姿勢
- 姿勢を原因とした顔の悩み
- 自律神経の乱れによる悩み
- 全身のむくみ、疲労や倦怠感
| 施術内容 | 足底～頭部(顔も含む)の骨格調整、状態に応じて、横隔膜リリース、超音波・高周波・低周波の電気による施術、セルフケア＆ピラティス等の機能改善運動指導 |
| 時間 | 80分 |
| 料金 | 13,200円 ⇒ 初回体験￥9,800 |
※ 都度払いのほか、各メニューお得な回数チケット（5回/12回）のご用意がございます。
※ 料金のお支払いは現金または各種クレジットカードや交通系、QR決済が可能です。
〈1〉小顔矯正・肩首矯正がおすすめ
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〈2〉骨格バランス矯正(全身)がおすすめ
不良姿勢 / 姿勢を原因としたお顔の悩み / スマホ首（ストレートネック） / 肩こり / 首こり / 緊張性頭痛 / 猫背 / 巻き肩 / 背中の張り / 腰痛 / 呼吸が浅い / 反り腰 / 足の疲労 / むくみ / ストレスによる胃痛・腹痛・便秘 / 睡眠の質によるお悩み などの根本的な改善に
