SNSの普及やコロナ渦で急激に加速したデジタル化。
脳疲労とは脳が過剰に働き続けた結果、正常な機能が低下している状態を指します。
具体的には、脳のエネルギーが枯渇し、情報処理や判断力、感情のコントロールが鈍くなることが特徴です。
脳疲労の状態とその特徴
脳疲労の主なサイン
- 何もしていないのに疲労感が抜けない。
- 頭が働かず、「ぼーっとした感じ」が続く。
- 簡単な選択や行動でも面倒に感じる。
- 情報を処理するのに時間がかかる。
1. 集中力の低下
- 仕事や学習に集中できず、思考が散漫になる。
- 簡単な作業でもミスが増える。
2. 判断力の低下
- • 物事を決断するのが遅くなる、または優柔不断になる。
3. 感情の不安定さ
- イライラしやすくなる、感情をコントロールできない。
- ちょっとしたことでも不安やストレスを感じやすい。
4. 記憶力の低下
- 最近の出来事を忘れやすくなる。
- 新しい情報を覚えるのが難しくなる。
5. 身体的な疲労感
- 頭が重い、ぼんやりする。
- 首や肩のこり、頭痛、目の疲れを感じる。
6. 睡眠の質が低下
- 夜に眠りが浅く、朝起きても疲れが取れない。
- 日中の眠気や倦怠感が続く。
このような状態が続くと、自律神経が乱れたり、慢性的な疲労感に発展するため、早めの対策が必要です。
脳疲労チェックリスト
以下の項目に当てはまるものがいくつあるか確認してみてください。
心の状態に関する項目
1. 集中力が続かない、物事に没頭できない。
2. 簡単な作業でも面倒に感じることが多い。
3. イライラや不安を感じやすくなった。
4. 気分が落ち込みやすい、やる気が出ない。
5. 怒りっぽくなり、感情のコントロールが難しい。
身体の状態に関する項目
6. 頭が重い、ぼんやりする感覚がある。
7. 首や肩がこりやすく、痛みを感じることが多い。
8. 目が疲れやすく、視界がぼやけることがある。
9. 疲労感が取れず、体がだるいと感じる。
10. 夜の睡眠が浅く、朝起きても疲れが残っている。
認知・思考に関する項目
11. 最近物忘れが多いと感じる。
12. 判断力が低下し、選択や決断に時間がかかる。
13. 作業効率が落ち、ミスが増えた。
14. 情報をうまく整理できず、混乱しやすい。
15. 新しいことを覚えるのに時間がかかる。
行動パターンに関する項目
16. 休みの日でもリフレッシュできていないと感じる。
17. SNSやスマホを長時間使ってしまう。
18. 食事を適当に済ませることが多い。
19. 趣味や楽しみをする気力が湧かない。
20. 常に忙しさを感じ、心身を休める時間がない。
判定方法
0～5個：脳疲労の可能性は低め。今の生活を継続しつつ、定期的にリフレッシュを心がけましょう。
6～10個：軽度の脳疲労の兆候あり。意識的に休息やリラックスする時間を増やしましょう。
11個以上：脳疲労の可能性が高い状態。生活習慣やストレスを見直し、専門的なケアやサポートを検討してください。
脳疲労が起こる主な原因
1. 過剰な情報処理
現代はスマホやパソコン、SNSなどから大量の情報が常に入ってきます。この情報を処理し続けることで、脳が休む時間を失い、疲労が蓄積します。
2. 慢性的なストレス
仕事や人間関係、環境の変化などによる精神的ストレスが脳を緊張状態に保ち続けます。特に、交感神経が優位になることで、脳が休息を取れず疲労が進行します。
3. 睡眠不足や質の悪い睡眠
睡眠中に脳は回復を行いますが、睡眠不足や浅い睡眠が続くと、脳の回復が追いつかず疲労が蓄積します。
4. 血流不足
首や肩の筋緊張や姿勢の悪さによって、脳への血流が悪化すると、十分な酸素や栄養が行き渡らず、脳の働きが低下します。
5. 長時間の集中作業
仕事や勉強などで長時間集中し続けると、脳がエネルギーを大量に消費し、疲労がたまりやすくなります。適度に休憩を取らないことでさらに悪化します。
6. 運動不足
運動不足により血流が滞ると、脳への酸素供給が減少し、働きが鈍くなることで疲労が増します。また、運動はストレス解消にも効果があるため、不足すると心身の疲労が蓄積します。
7. 栄養不足
脳のエネルギー源であるブドウ糖や、神経伝達物質を作るビタミンB群、オメガ3脂肪酸などが不足すると、脳の働きが低下し、疲れやすくなります。
8. 自律神経の乱れ
不規則な生活やストレスによって自律神経が乱れると、交感神経が優位になり脳が常に緊張状態となるため、疲労感が抜けなくなります。
9. 感情の抑制
不安や怒りなどのネガティブな感情を抑え込むことも脳に大きな負担をかけ、疲労を招きます。
10. 過剰なデジタル機器の使用
スマホやPCの画面を長時間見続けると、目の疲れが脳に影響し、さらにブルーライトによって睡眠の質が低下し、疲労を悪化させます。
これらの原因が重なると脳の負担が増し、疲労が蓄積して心身に影響を及ぼします。
定期的なリフレッシュや生活習慣の見直しが重要です。
脳疲労の早期回復を目指すリグラージュの施術
リグラージュでは血流や神経伝達を促進することを目的とした以下のアプローチで、早期回復を目指します！
1. 小顔矯正・肩首矯正
（頭蓋調整：クラニオセイクラルセラピー）
頭が軽くなり、深いリラックスを短時間で実感できる。
• 目的：頭部の筋緊張を和らげ、脳脊髄液の流れを促進する。
• 効果：脳への酸素や栄養の供給がスムーズになり、リラックス効果が高まる。
2. 首・肩周りの筋緊張緩和
緊張状態が緩和され、脳に十分な酸素が供給されることで疲労感が軽減。
• 施術内容：首や肩のマッサージ、トリガーポイント療法、ストレッチ。
• 目的：脳への血流を改善し、自律神経のバランスを整える。
3. 頸椎調整
即座にリラックス感が高まり、脳の緊張が解ける。
• 施術内容：首の歪みや緊張を整えるソフトな矯正。
• 目的：首を通る迷走神経の圧迫を解消し、副交感神経を活性化。
4. デコルテと頭皮のリンパドレナージュ
施術後すぐに頭がスッキリした感覚を実感可能。
• 目的：リンパの流れを改善し、脳の老廃物を排出。
• 効果：むくみ解消とともに、脳のクリアな感覚を取り戻せる。
5. 呼吸調整と副交感神経刺激
脳がリラックスし、心拍数やストレスが低下。
• 施術内容：横隔膜周辺の緊張を緩め、深い腹式呼吸を促す。
• 目的：酸素供給を最適化し、副交感神経を優位にする。
6. アロマや温熱療法の活用
リラックス効果が増幅し、深い安らぎを短時間で得られる。
• 施術内容：アロマオイルを使いながらマッサージや温熱ケアを行う。
• 目的：香りでリラクゼーションを促進し、自律神経の乱れを整える。
7. 耳周りのリフレクソロジー（耳介神経刺激）
短時間でストレス軽減やリラクゼーション効果を実感。
施術内容：小顔矯正とともに頭部の緊張をほぐす。
目的：耳周りの迷走神経を刺激し、副交感神経を活性化。
8. 整体的アプローチで全身調整
全身が軽くなり、頭部の疲労感もスッキリ回復。
• 施術内容：骨盤矯正や背骨のアライメントを整える。
• 目的：全身の血流を改善し、自律神経の働きを正常化する。
これらの施術を組み合わせることで、脳疲労の回復を即効的に実感できるケアが可能です。
特に、頭部、首、肩の施術に重点を置くことで、より高い効果が期待できます。
リグラージュの施術メニュー
１. 小顔矯正＋首肩矯正
お顔の悩み、首肩こり、自律神経の乱れによる不調でお悩みの方に
- 顔の歪み、たるみ、むくみ
- クマやくすみ、血行不良
- 緊張性頭痛、睡眠の質の悩み
- 慢性的な肩こり、首の不調 etc…
| 施術内容 | 仙骨～頭部の骨格調整、状態に応じて、横隔膜リリース、超音波・高周波・低周波の電気による施術、セルフケア＆運動指導 |
| 時間 | 40分 |
| 料金 | 7,700円 ⇒ 初回体験￥5,500 |
２. 骨格バランス矯正＋EMS
お顔周りを含む全身のケアで根本からお悩みを改善したい方に
- 猫背など姿勢が気になる
- 自律神経の乱れによる悩み
- 脚腰の疲労、むくみ
- 全身の疲労や倦怠感 etc…
| 施術内容 | 足底～頭部の骨格調整、状態に応じて、腸揉み、横隔膜リリース、超音波・高周波・低周波の電気による施術、セルフケア＆運動指導 |
| 時間 | 90分 |
| 料金 | 13,400円 ⇒ 初回体験￥9,800 |
追加メニュー
延長（追加）施術 30分毎 ￥2,900
EMS（単・お試し） 15分毎 ￥2,000
※ 各メニュー毎に、お得な回数チケット（5回/12回）のご用意がございます。
※料金のお支払いは現金または各種クレジットカードや交通系、バーコード決済が可能です。
〈1〉小顔矯正・肩首矯正がおすすめ
顔の歪み / たるみ / むくみ / ほうれい線 / 頬こけ / 血行不良 / クマ / 人中の長さ / あごのズレ / 二重あご / 鼻が大きくなったと感じる / 眼精疲労 / スマホ首（ストレートネック） / 肩こり / 首こり / 緊張性頭痛 / 脳疲労 / 集中力低下 / 睡眠の質によるお悩み など
〈2〉全身の骨格矯正＆EMSがおすすめ
顔・首肩のお悩みの根本的な改善 / 背中の張り / 腰痛 / 呼吸が浅い / 反り腰 / 足の疲労・むくみ / ストレスによる胃痛・腹痛・便秘 / 睡眠の質によるお悩み / 猫背 / 巻き肩 / 坐骨神経痛 など