店舗と同じ効果をご自宅で「オンラインセルフ整体＆ケア講座」開講のご案内

【９月受付開始】
遠方、育児や介護などで
ご来店が難しい方へ

自宅でも自分を整えられる身体へ。
結果を追求したリグラージュ・メソッドにおけるプログラム。

美容整体リグラージュでは9月より、
３ヵ月パーソナル・セルフケアプログラム
の受付を開始します。

無料オンライン相談を予約

まずは詳しい説明を聞いてみたい方へ

「顔のたるみやフェイスラインが気になって、いろいろ試してきた」

「YouTubeを見ながらストレッチしているけれど、本当に自分に合っているのか分からない」

「整体へ行った直後はいい。でも、しばらくするとまた戻ってしまう」

そして、

「リグラージュの施術を受けたいけれど、定期的に通うことが難しい」

そんな声から、このプログラムは生まれました。

ただし、これはオンラインでセルフケアを教えるだけの講座ではありません。

一人ひとりの身体を確認し、

評価 → 個別設計 → 実践 → 再評価 → 修正

を3ヶ月間繰り返しながら、

最終的には、

自分の身体を理解し、自分に必要なケアを選べるようになること。

そこまでを目指す完全マンツーマンのプログラムです。

フェイスライン。
顔の左右差。
むくみ。
首が短く見える。
疲れて見える。

こうしたお悩みがあると、どうしても「顔」に意識が向きます。
でも、身体は顔だけで独立しているわけではありません。

頭部の位置、首、肩、胸郭、骨盤、呼吸、そして日常の身体の使い方。それぞれが互いに影響しながら動いています。

だから、フェイスラインが気になるからといって、顔を一生懸命マッサージすることが、その人にとって最優先のケアとは限りません。

リグラージュが最初に行うのは、「何をするか」を決めることではなく、

「今、身体がどうなっているのか」を確認すること。

そこから始めます。

SNSでセルフケアを探し続けなくてもいい身体へ

今はYouTubeやInstagramを開けば、セルフケアの方法はいくらでも見つかります。
情報が足りない時代ではありません。

むしろ、
「自分には何が必要なのか分からない」
ことの方が問題になっています。

同じ猫背に見えても。
同じ巻き肩に見えても。
同じフェイスラインのお悩みでも。

生活習慣、身体の使い方、過去の経過は一人ひとり違います。

だから、
このプログラムでは全員に同じメニューを渡しません。

まず現在の状態を確認する。
必要なケアを選ぶ。
実際にやってみる。
変化を見る。
合わなければ修正する。

この、

評価 → 実践 → 再評価 → 修正

を繰り返します。

「このストレッチをやってください」で終わるのではなく、なぜ今、自分にはこれが必要なのか。
そこまで理解することを大切にしています。

目指すのは、「誰かに整えてもらい続けること」ではありません

サロンに通うことを否定するプログラムではありません。

人の手を借りた方がいいときもあります。
プロに任せた方がいいこともあります。

でも、

毎日の身体を一番長く見ているのは、自分自身です。

「最近、首が前に出ている」
「右肩だけ力が入っている」
「呼吸が浅くなっている」
「最近また以前の姿勢に戻ってきた」

そんな小さな変化に気づいたとき、

「じゃあ、今の私にはこれが必要だ」

と自分で判断できる。

リグラージュでは、この状態を
「自走できる状態」と考えています。

自分の身体を、「誰かに整えてもらうもの」から、

自分でも状態を把握し、必要なケアを選び、修正できるものへ。

そのための３ヵ月間です。

３ヵ月で行うこと

１カ月目｜ASSESS

現在地を知り、身体の土台をつくる

週1回の個別セッションとカウンセリングで、既往歴や生活習慣、仕事、姿勢、身体の使い方などを確認しながら、現在の状態を整理します。

そのうえで、あなた専用のセルフケアを設計。

実践しながら再評価を行い、必要に応じて内容を修正します。

２か月目｜CONTROL

「ケアする」から「機能的に使える身体」へ

2ヶ月目は、セルフケアだけでなく日常へ。

デスクワーク。

スマートフォン。

家事。

座り方。

立ち方。

呼吸。

ケアをしている数分間だけではなく、

残りの生活時間で身体をどう使うか

まで落とし込みます。

３ヵ月目｜SELF MANAGEMENT

「教えてもらう」から「自分で選べる」へ

最後の1ヶ月は、自走するための準備です。

「首が重い」

「肩が前に入ってきた」

「呼吸が浅い」

そんなとき、

何を確認して、何をするのか。

自分に起こりやすいパターンを整理し、

自分専用のセルフリカバリーフロー

をつくります。

そして最終回には、3ヶ月間の変化と今後の課題を整理し、

MY BODY GUIDE

― 私の身体の取扱説明書 ―

を完成させます。

MY BODY GUIDE ― 私の身体の取扱説明書 ―: 最終回では、３ヵ月間の評価・実践・変化をもとに、あなただけの「MY BODY GUIDE」を作成します。
これは、単なる受講記録ではありません。
修了後もご自身で身体を管理していくための、個別セルフケアマニュアルです。
MY BODY GUIDEには、
現在の姿勢・身体の使い方の特徴
自分が崩れやすいパターン
崩れる前に気づきたいサイン
自分専用のセルフケア一覧
状態別のセルフリカバリーフロー
日常生活で意識するポイント
修了後３ヵ月間の維持計画
をまとめます。
「なんとなく不調だから、とりあえずストレッチする」ではなく、
今の自分はどんな状態なのか。
何を確認して、どのケアを選ぶのか。
それを自分で判断するための、あなた専用の身体の取扱説明書です。

３ヵ月後に目指すのは、こんな状態です

自分の身体の特徴やクセが分かる
自分が崩れやすいパターンを理解している
なぜそのケアをするのか説明できる
今の自分に必要なケアを選べる
フォームの崩れに気づける
調子を崩したときの「戻し方」を持っている

このプログラムで手に入れてほしいのは、セルフケアの種類ではありません。

「選べる・実践できる・修正できる力」です。

このプログラムは、こんな方のために設計しています

福岡まで定期的に通うことが難しい
顔だけでなく、姿勢や身体の使い方から見直したい
フェイスラインや顔の左右差が気になっている
猫背・巻き肩・首肩の緊張なども気になる
YouTubeやSNSのセルフケアを試しても、自分に合っているのか分からない
整体へ行っても、しばらくすると戻ってしまう
自分に本当に必要なケアを知りたい
感覚だけではなく、身体の仕組みを理解したい
将来的には、自分で身体を管理できるようになりたい

一方で、

「1回で劇的に変えてほしい」
「自分では何もしたくない」
「すべて誰かに整えてほしい」

という方には向いていません。

これは、

３ヵ月間、自分の身体について学び、実践するプログラム

だからです。

プログラム概要

美容整体リグラージュ
３ヵ月パーソナル・セルフケアプログラム

期間
３ヵ月（2026年10月～）

セッション
全12回・完全マンツーマン

方法
Google Meet

受講料

144,000円（税込）

月4回／全12回

プログラムには、

初回個別アセスメント
3ヵ月個別ロードマップ
個別セルフケア設計
全12回マンツーマンセッション
フォームチェック・修正
定期的な再評価
日常動作への落とし込み
セルフリカバリーフロー作成
最終評価
MY BODY GUIDE作成

が含まれます。

３カ月で手に入れる変化を

現在の身体を確認する。
３ヵ月の方向性を設計する。
必要なケアを選ぶ。
実践する。
フォームを確認する。
変化を見る。
必要なら修正する。

そして最後には、

自分で判断できる状態を目指す。

この一連のプロセスを、一人ひとりに合わせて３ヵ月間行います。
完成した動画を全員に同じように提供する講座ではありません。

だからこそ、一度にお受けできる人数には限りがあります。

「何をすればいいかを教えてもらう３ヵ月」ではなく、これから先、自分で選べるようになるための３ヵ月。

それが、このプログラムです。

受講生限定｜福岡での対面施術

受講期間中および修了後、

「一度、実際に身体を見てもらいたい」

という場合には、福岡の美容整体リグラージュで対面施術もご利用いただけます。

通常14,300円（税込）の対面施術を、

受講生特別価格 13,200円（税込）

でご案内します。

9月・第1期受付開始

美容整体リグラージュ
３ヵ月パーソナル・セルフケアプログラム

第1期（2026年10月～）の募集です。

完全マンツーマンで一人ひとりの評価・設計・再評価まで行うため、受付人数を限定しております。
まずは説明を聞いてみたい！という方もお気軽にご参加ください。